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Lutein

Lutein

Lutein ist ein natürlicher Pflanzenfarbstoff, der zu den Carotinoiden gehört. Diese Farbstoffe sind für die leuchtenden Farben vieler Früchte und Gemüse verantwortlich. Lutein ist besonders bekannt für seine positive Wirkung auf die Augen und wird daher oft als „Augenvitamin“ bezeichnet.

Lutein ist in vielen pflanzlichen Lebensmitteln enthalten, insbesondere in:
Dunkelgrünem Blattgemüse: Spinat, Grünkohl, Brokkoli
Obst: Nektarinen, Pfirsiche, Aprikosen
Gemüse: Paprika, Mais

Lutein reichert sich in der Netzhaut an und bildet zusammen mit Zeaxanthin einen Farbstoff, der als Makulapigment bezeichnet wird. Das Makulapigment schützt die Netzhaut vor schädlichen Blaulichtanteilen und freien Radikalen.
Ein ausreichender Luteinspiegel kann das Risiko für altersbedingte Makuladegeneration (AMD) und Katarakte reduzieren.
Einige Studien deuten auf eine positive Wirkung von Lutein auf das Herz-Kreislauf-System hin.
Lutein könnte auch entzündungshemmende Eigenschaften haben.

Integriere regelmäßig Lebensmittel mit hohem Luteingehalt in deinen Speiseplan. Bei Bedarf kannst du Lutein auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu dir nehmen.

Für eine optimale Aufnahme von Lutein ist es wichtig, gleichzeitig auch ausreichend Fett zu sich zu nehmen, da Lutein fettlöslich ist. Der genaue Luteinbedarf kann individuell variieren und hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie Alter, Lebensstil und allgemeinen Gesundheitszustand.

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Zuletzt aktualisiert am Januar 1, 2025 um 7:50 pm . 
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